TABLA DE CALORÍAS
CARNES Y AVES
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
beicon frito |
100gr |
870 |
filete de cerdo |
150gr |
360 |
cabrito asado |
100gr |
357 |
|
cordero asado |
100gr |
194 |
buey asado |
100gr |
288 |
buey guisado |
100gr |
235 |
|
chuleta de cordero |
100gr |
356 |
chuleta de cerdo |
100gr |
336 |
pollo asado |
100gr |
110 |
|
pollo cocido |
100gr |
100 |
hígado de buey |
100gr |
210 |
hígado de cordero |
100gr |
196 |
|
hígado de pollo |
100gr |
124 |
hígado de cerdo |
100gr |
264 |
hígado de ternera |
100gr |
256 |
|
pollo plancha |
100gr |
98 |
lomo de cerdo |
100gr |
362 |
pato asado |
100gr |
320 |
|
perdiz asada |
100gr |
206 |
jamón de cerdo |
100gr |
393 |
ternera asada |
100gr |
231 |
|
ternera guisada |
100gr |
256 |
filete de ternera |
150gr |
180 |
beicon ahumado |
100gr |
665 |
PESCADOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
atún |
100gr |
240 |
bacalao |
100gr |
110 |
caviar |
100gr |
29 |
|
gallo |
100gr |
109 |
langosta |
200gr |
196 |
langostinos |
100gr |
112 |
|
lenguado |
100gr |
90 |
calamares |
100gr |
120 |
merluza |
100gr |
97 |
|
mero |
100gr |
96 |
mejillones |
100gr |
79 |
ostras |
100gr |
81 |
|
róbalo |
100gr |
72 |
salmón ahumado |
100gr |
204 |
sardinas |
100gr |
134 |
|
sardinas en aceite |
100gr |
298 |
anguila |
100gr |
300 |
boquerones |
100gr |
151 |
SOPAS Y CREMAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
crema de espárragos |
250gr |
159 |
crema de champiñones |
250 |
216 |
sopa de cebolla |
250gr |
173 |
|
sopa de tomate |
250 |
88 |
sopa de verduras |
250 |
72 |
crema de calabaza |
250gr |
168 |
LEGUMBRES Y VERDURAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
acelgas hervidas |
180gr |
30 |
alcachofas hervidas |
120gr |
60 |
arroz hervido |
100gr |
350 |
|
berenjenas |
100gr |
20 |
cebolla hervida |
100gr |
41 |
escarola |
100gr |
14 |
|
habas hervidas |
80gr |
100 |
lentejas guisadas |
100gr |
718 |
nabos |
100gr |
35 |
|
pepino |
150gr |
5 |
pimiento verde |
100gr |
29 |
rabanitos |
100gr |
16 |
|
tomates |
100gr |
20 |
aguacate |
100gr |
180 |
repollo |
100gr |
40 |
PASTA
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
canelones |
100gr |
133 |
espaguetis |
160gr |
233 |
macarrones |
100gr |
154 |
|
raviolis de carne |
100gr |
288 |
tortelini de carne |
250gr |
931 |
pizza |
100gr |
250 |
CONDIMENTOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
azúcar blanca |
10gr |
48 |
ajo |
5gr |
7 |
comino |
6gr |
3 |
|
curry |
6gr |
11 |
mostaza |
10gr |
8 |
páprika |
6gr |
20 |
|
vinagre |
10gr |
2 |
caldo de carne |
1 pastilla |
33 |
pimentón |
10gr |
125 |
HUEVOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
huevo crudo |
unidad |
78 |
huevo frito |
unidad |
108 |
huevo cocido |
unidad |
100 |
|
tortilla francesa |
1 huevo |
104 |
yema frita |
unidad |
85 |
clara frita |
unidad |
23 |
FRUTAS FRESCAS Y SECAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
almendras |
100gr |
640 |
avellanas |
100gr |
633 |
castañas asadas |
100gr |
340 |
|
cerezas |
100gr |
60 |
ciruelas frescas |
100gr |
47 |
chirimoya |
100gr |
82 |
|
frambuesa |
100gr |
66 |
guindas |
100gr |
63 |
higos |
100gr |
68 |
|
higos secos |
30gr |
60 |
kiwis |
unidad |
46 |
naranjas |
unidad |
46 |
|
lima |
100gr |
51 |
limón |
unidad |
12 |
manzana |
100gr |
58 |
|
melón |
160gr |
60 |
naranja dulce |
100gr |
42 |
nectarina |
100gr |
64 |
|
pera |
100gr |
56 |
piña natural |
100gr |
52 |
plátano |
100gr |
122 |
|
melocotón |
150gr |
63 |
uva blanca |
100gr |
76 |
uvas pasas |
100gr |
120 |
REFRESCOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
coca-cola |
350ml |
137 |
naranja o limón |
350ml |
189 |
sprite |
350ml |
115 |
CAFÉ Y ZUMOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
café con azúcar |
50ml |
48 |
café sin azúcar |
50ml |
0 |
zumo de naranja |
200ml |
74 |
|
zumo de lima |
200ml |
74 |
zumo de melocotón |
200ml |
64 |
zumo de tomate |
200ml |
23 |
ACEITES Y GRASAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
aceite de oliva |
10gr |
90 |
aceite de coco |
10gr |
135 |
aceite de bacalao |
10gr |
130 |
|
aceite de trigo |
10gr |
89 |
aceite de girasol |
10gr |
90 |
mantequilla con sal |
10gr |
77 |
|
mantequilla sin sal |
10gr |
76 |
manteca de cerdo |
10gr |
87 |
margarina |
10gr |
72 |
BEBIDAS ALCOHÓLICAS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
aguardiente |
100ml |
231 |
cerveza |
240ml |
101 |
champagne |
100ml |
85 |
|
sidra |
100ml |
50 |
brandy |
50ml |
125 |
ron |
50ml |
110 |
|
vermú |
35ml |
50 |
vino blanco |
100ml |
85 |
vino Rosado |
100ml |
74 |
|
vino tinto |
100ml |
65 |
vodka |
30ml |
72 |
whisky |
100ml |
240 |
LÁCTEOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
leche con chocolate |
150ml |
185 |
leche condensada |
20gr |
66 |
leche desnatada |
200ml |
70 |
|
leche entera |
200ml |
124 |
leche semidesnatada |
200ml |
96 |
nata liquida |
20gr |
42 |
|
cuajada |
20gr |
52 |
yogur desnatado |
unidad |
126 |
yogur natural |
unidad |
138 |
QUESOS
|
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
producto |
cantidad |
calorías |
|
camembert |
50gr |
136 |
emental |
30gr |
85 |
gorgonzola |
30gr |
119 |
|
gruyere |
25gr |
93 |
mozzarela |
15gr |
47 |
parmesano |
30gr |
115 |
|
requesón |
20gr |
60 |
cabrales |
25gr |
100 |
queso cremoso |
20gr |
25 |