TABLA DE CALORÍAS 

CARNES Y AVES

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

beicon frito

100gr

870

filete de cerdo

150gr

360

cabrito asado

100gr

357

cordero asado

100gr

194

buey asado

100gr

288

buey guisado

100gr

235

chuleta de cordero

100gr

356

chuleta de cerdo

100gr

336

pollo asado

100gr

110

pollo cocido

100gr

100

hígado de buey

100gr

210

hígado de cordero

100gr

196

hígado de pollo

100gr

124

hígado de cerdo

100gr

264

hígado de ternera

100gr

256

pollo plancha

100gr

98

lomo de cerdo

100gr

362

pato asado

100gr

320

perdiz asada

100gr

206

jamón de cerdo

100gr

393

ternera asada

100gr

231

ternera guisada

100gr

256

filete de ternera

150gr

180

beicon ahumado

100gr

665

PESCADOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

atún 

100gr

240

bacalao

100gr

110

caviar

100gr

29

gallo

100gr

109

langosta

200gr

196

langostinos

100gr

112

lenguado

100gr

90

calamares

100gr

120

merluza

100gr

97

mero

100gr

96

mejillones

100gr

79

ostras

100gr

81

róbalo

100gr

72

salmón ahumado

100gr

204

sardinas

100gr

134

sardinas en aceite

100gr

298

anguila

100gr

300

boquerones

100gr

151

SOPAS Y CREMAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

crema de espárragos

250gr

159

crema de champiñones

250

216

sopa de cebolla

250gr

173

sopa de tomate

250

88

sopa de verduras

250

72

crema de calabaza

250gr

168

LEGUMBRES Y VERDURAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

acelgas hervidas

180gr

30

alcachofas hervidas

120gr

60

arroz hervido 

100gr

350

berenjenas

100gr

20

cebolla hervida

100gr

41

escarola

100gr

14

habas hervidas

80gr

100

lentejas guisadas 

100gr

718

nabos

100gr

35

pepino

150gr

5

pimiento verde

100gr

29

rabanitos

100gr

16

tomates

100gr

20

aguacate

100gr

180

repollo

100gr

40

PASTA

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

canelones

100gr

133

espaguetis

160gr

233

macarrones

100gr

154

raviolis de carne

100gr

288

tortelini de carne

250gr

931

pizza

100gr

250

CONDIMENTOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

azúcar blanca

10gr

48

ajo

5gr

7

comino

6gr

3

curry

6gr

11

mostaza

10gr 

8

páprika

6gr

20

vinagre

10gr

2

caldo de carne

1 pastilla

33

pimentón

10gr

125

HUEVOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

huevo crudo

unidad

78

huevo frito

unidad

108

huevo cocido

unidad

100

tortilla francesa 

1 huevo

104

yema frita

unidad

85

clara frita

unidad

23

FRUTAS FRESCAS Y SECAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

almendras

100gr

640

avellanas

100gr

633

castañas asadas

100gr

340

cerezas

100gr

60

ciruelas frescas

100gr

47

chirimoya

100gr

82

frambuesa

100gr

66

guindas

100gr

63

higos

100gr

68

higos secos

30gr

60

kiwis

unidad

46

naranjas

unidad

46

lima

100gr

51

limón

unidad

12

manzana

100gr

58

melón

160gr

60

naranja dulce

100gr

42

nectarina

100gr

64

pera

100gr

56

piña natural

100gr

52

plátano

100gr

122

melocotón

150gr

63

uva blanca

100gr

76

uvas pasas

100gr

120

REFRESCOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

coca-cola

350ml

137

naranja o limón

350ml

189

sprite

350ml

115

    CAFÉ Y ZUMOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

café con azúcar

50ml

48

café sin azúcar

50ml

0

zumo de naranja

200ml

74

zumo de lima

200ml

74

zumo de melocotón

200ml

64

zumo de tomate

200ml

23

 ACEITES Y GRASAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad 

calorías

aceite de oliva

10gr

90

aceite de coco

10gr

135

aceite de bacalao

10gr

130

aceite de trigo

10gr

89

aceite de girasol

10gr

90

mantequilla con sal

10gr

77

mantequilla sin sal

10gr

76

manteca de cerdo

10gr

87

margarina

10gr

72

BEBIDAS ALCOHÓLICAS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

aguardiente

100ml

231

cerveza

240ml

101

champagne

100ml

85

sidra

100ml

50

brandy

50ml

125

ron

50ml

110

vermú

35ml

50

vino blanco

100ml

85

vino Rosado

100ml

74

vino tinto

100ml

65

vodka

30ml

72

whisky

100ml

240

LÁCTEOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

leche con chocolate

150ml

185

leche condensada

20gr

66

leche desnatada

200ml

70

leche entera

200ml

124

leche semidesnatada

200ml

96

nata liquida

20gr

42

cuajada

20gr

52

yogur desnatado

unidad

126

yogur natural

unidad

138

QUESOS

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

producto

cantidad

calorías

camembert

50gr

136

emental

30gr

85

gorgonzola

30gr

119

gruyere

25gr

93

mozzarela

15gr

47

parmesano

30gr

115

requesón

20gr

60

cabrales

25gr

100

queso cremoso

20gr

25

 

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